Se stai leggendo queste righe immagino che tu non sia più un giovincello e che ultimamente ti senta spossato, stanco, con poca voglia di fare…

Ecco quindi 5 consigli che ti aiuteranno ad incrementare notevolmente la tua energia facendoti sentire forte ed energico come non lo sei mai stato! Altro che vecchiaia!

Tempo di lettura: 6 min

RICORDA: NON SEI VECCHIO!

Il primo ostacolo che devi superare sono le tue convinzioni limitanti.

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Stampati a fuoco queste parole nella tua mente: che tu abbia 50, 60, 70 anni… tu non sei vecchio!

Posso concederti l’utilizzo di questa brutta parola solo una volta che avrai passato i 90!

Il nostro corpo ha delle potenzialità enormi che la maggior parte di noi non conosce e non sfrutta minimamente.

E anche tu, sì proprio tu, che ti senti vecchio e stanco, puoi ritornare a far funzionare il tuo organismo al pieno delle sue potenzialità.
Le parole chiave sono: impegno, rispetto e cura del tuo corpo.

Non sto parlando a vanvera.
Mio padre era solito sentirsi stanco ed affaticato, a 60 anni si sentiva… vecchio.
Il fatto è che più si va avanti con l’età più il nostro organismo richiede cura ed attenzione. Non tollera più certe cattive abitudini, soprattutto se le si è portate avanti per tutta la vita.

sfida

Mi sono così impuntato e l’ho sfidato a concentrarsi su poche e semplici strategie per ritornare a sentirsi forte ed energico.
E’ un tipo orgoglioso ed ha accettato la sfida.

Ha seguito con costanza alcune semplici regole e consigli… ed ora non fa che ringraziarmi!
Ha ritrovato le forze ed è molto più sereno, si sente ancora giovane.

Nonostante le sfide della vita, può contare su di una grande energia e, credimi, questo fa tutta la differenza.

Quindi dimenticati per altri 30 anni quella brutta parola e continua la lettura!

CAMBIA ABITUDINI 

E’ normale sentirsi stanchi ed affaticati se la tua giornata tipo va più o meno così:

Driiiin!
7.00 AM… suona la sveglia

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“Cosa diavolo suoni che sono sveglio da ore!
Anche stanotte non ho chiuso occhio. Quel maledetto cane del vicino!”

Ti alzi rincogl****to, ti lavi la faccia e vai a fare colazione.
E che colazione! Caffè, brioche della Mulino Grigio con un po’ di Nutella sopra che oggi non ho dormito e ho bisogno di zuccheri. Ancora una spalmata che sono pure di cattivo umore, c’ho bisogno di dolcezza.

“Cavolo sono già le 7.30!
Non ho tempo di lavare tazza e tutto il resto, sono in ritardo. E poi è mia moglie la donna di casa, e che diamine!”

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Ti vesti in fretta e furia e ti rechi al lavoro.
Sono giusto 5 minuti a piedi ma ci vai in macchina, l’avrai comprata per qualche motivo! La mattina procede discretamente finché non hai a che fare con quel odioso cliente.
Mannaggia a lui!

Mangi un panino al volo nel primo bar che trovi.
“5 euro di panino e neanche del pane decente! E quest’insalata appassita poi??”

Ritorni al lavoro, sbrighi le tue faccende e torni finalmente a casa.
Sei stravolto, hai bisogno di riposo.

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Ti incolli allo schermo del televisore fino all’ora di cena.
A tavola tua moglie ti fa notare che la mattina lasci sempre un ‘casino‘ sul tavolo che non si può vedere, potresti aiutarla un minimo! E questa sera l’hai appena salutata…
Il litigio è inevitabile.

TI alzi arrabbiato e ti ri-incolli davanti alla Tv.
Sei stanco, esausto, dovresti andare a dormire ma preferisci stare sapparanzato sul divano, sonnecchi qualche minuto tra la corsa di una zebra e i colori sgargiantii del pesce arcobaleno.

Per oggi basta documentari.
E’ mezzanotte e mezza e domani devi svegliarti più presto del solito…

Ti butti nel letto ma nonostante tu sia senza energie fatichi ad addormentarti…
Dormicchi per un’ora fino a quando il cane del vicino non inizia il suo rituale notturno… Auuù! Auuù!
“No, anche stanotte nooo!!”

Ti sei rispecchiato almeno un po’?
Lo ammetto, ho esagerato, ma per molte persone questa routine non si discosta di molto dalla realtà.

Qualsiasi sia la tua età, se non rispetti il tuo corpo è normale sentirsi senza energie.
Quindi non dare la colpa all’età: rispetta e cura il tuo corpo e l’energia ritornerà naturalmente!

“Ma cosa diavolo devo fare di preciso per rispettare il mio corpo??” ti chiederai. Vediamolo.

RITORNA PADRONE DEL TUO SONNO

Il primo pilastro per recuperare la tua energia è ritornare ad essere padrone del tuo sonno.

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Questo è un aspetto troppo poco considerato dove in realtà corrisponde alle vere e proprie fondamenta della tua energia personale.

Spesso si crede che dopo i 50 (o anche prima) sia normale dormire poco e male.

Niente è più lontano dalla verità!

Ma come fare? Come ritornare a ronfare come un bebè?
Esistono pochi principi chiave, poche e semplici buone abitudini da imparare per garantire al nostro corpo un sonno sereno e ristoratore.

E guarda un po’? Ho dedicato proprio questo e questo articolo su questo così importante argomento.

Ho addirittura da poco completato una guida su come ritornare padrone del tuo sonno, si chiama Il riposo del guerriero“.
Clicca sull’immagine qui sotto per saperne di più.

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Metodo semplice ed efficace per ritornare a dormire e a riposarti naturalmente.
Niente cose strane, niente medicine o tecniche strampalate: ti sembrerà strano, ma è davvero così semplice ritornare a dormire serenamente!

Dormire bene è sì fondamentale, però non basta…

MANGIA CORRETTAMENTE

Eeeh lo so, sempre con ‘sta alimentazione!
Se ne sentono di tutti i colori ultimamente in ambito di cibo e alimentazione.
E’ però questo un altro punto FONDAMENTALE per la tua energia e salute.

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Se non dai il giusto carburante al tuo corpo, come pensi possa funzionare al meglio??

Non puoi mettere della sabbia al posto della benzina e aspettarti che la macchina si metta in moto.

Il tuo corpo sta già facendo i miracoli!

Ma quali sono i principi da seguire?
Direi che le 10 regole della Nutrizione Potenziativa siano un ottimo riferimento da seguire per garantirsi un’alimentazione potenziante a tutti gli effetti.

Puoi anche dare un’occhiata alla Dieta della Longevità, formulata dal prof. Longo, che permetterebbe di raggiungere e superare i 100 anni con una salute ottimale. Incredibile!

MUOVI IL TUO CORPO

L’attività fisica è l’ultimo pilastro necessario per far sì che il tuo corpo costruisca forza ed energia.

Se vuoi ritornare a sentirti come un giovincello devi dare un motivo al tuo organismo per costruire un’elevata energia.

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Siamo delle efficientissime macchine a risparmio energetico: se non fai altro che stare seduto dalla mattina alla sera non avrai mai le energie che vorresti avere, corpo e mente si impigriscono in un circolo vizioso che si auto-alimenta.

Prova a pensare ad uno sport che ti piacerebbe praticare, che ti faccia sentire vivo, magari che praticavi già quando eri giovane…
Ciclismo, arti marziali, corsa, nuoto…

Muoversi e fare attività fisica è fondamentale per rimanere in salute, forti ed energici. Se non crei un dispendio energetico il tuo corpo non ha motivo di costruire l’energia per far fronte a tale stimolo.

Muovendo il tuo corpo invece, i muscoli si rinforzeranno, la circolazione sanguigna e il fiato miglioreranno, ti sentirai di nuovo vivo.

Garantendoti un buon riposo ed una alimentazione corretta, creerai un circolo virtuoso potenziante.

Precisazione importante: per prevenire disturbi comuni legati all’avanzare dell’età come l’osteoporosi è fondamentale dedicare parte della programmazione settimanale all’allenamento contro resistenza.

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Rientrano in questa categoria esercizi di rinforzo muscolare a corpo libero o esercizi di sollevamento pesi.

E’ stato dimostrato scientificamente che allenare i muscoli in questo modo stimoli l’aumento della densità ossea, cosa che aiuta a mantenere le tue ossa forti e sane.

Mi raccomando, costanza e determinazione sono la chiave!

CONCLUDENDO…

Mi sembra di vedere tante facce deluse…
Che ti aspettavi? La pillolina magica?

Sonno, Alimentazione e Attività Fisica sono le basi imprescindibili grazie alle quali riuscirai a sentirti nuovamente forte, vitale ed energico.

Ci va però impegno, costanza e fatica, almeno all’inizio.
Una volta che avrai instaurato le abitudini corrette, avrai creato un nuovo stile di vita.
Sentirti pieno di energia sarà per te normale. Te lo garantisco.

Noi ci rileggiamo col prossimo articolo.

Alessio

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